Mélatonine

Quoi que nous fassions, il peut facilement arriver que nous n’arrivions tout simplement pas à nous endormir. Peut-être que, pour une raison ou une autre, notre corps produit moins de mélatonine que nécessaire pour un sommeil réparateur. Nous parlons d’une hormone que notre cerveau produit afin de pouvoir se reposer suffisamment et de manière de qualité. Si nous dormons suffisamment, les processus de régénération de notre corps fonctionneront correctement, nous commencerons à vieillir plus tard, et notre mémoire sera meilleure. Les produits à base de mélatonine peuvent nous aider à gérer le décalage horaire lors des voyages, si nous travaillons de nuit, mais ils sont également efficaces lorsque nous traversons une période plus stressante. 

Qu’est-ce que la mélatonine ?

La production de mélatonine est assurée par la glande pinéale dans le mésencéphale. Sous l’influence de l’obscurité - normalement - la sensation de somnolence apparaît : les nerfs optiques envoient un signal à la glande pinéale, qui commence à fonctionner et inonde notre corps de cette hormone. Lorsque les nerfs optiques sont exposés à la lumière du soleil ou à la lumière bleue émise par les appareils électroniques, la sécrétion de mélatonine ne démarre pas correctement. 

La mélatonine a de nombreux effets bénéfiques sur les processus de régénération de notre corps, y compris le métabolisme et la mémoire. En revanche, le manque de cette hormone peut même entraîner un épuisement chronique de longue durée, dont souffre environ 30 % de la population hongroise pour diverses raisons. L’épuisement peut entraîner un manque de concentration, une diminution du travail musculaire, de l’irritabilité et des oublis, et avec le temps, nous pouvons même prendre du poids en raison du manque de sommeil. 

Quelles causes peuvent entraîner une carence en mélatonine ?

Le stress accru peut entraver la production de cette hormone favorisant le sommeil. La diminution du taux de mélatonine peut être temporaire ou permanente, et sévère ou légère. Les personnes travaillant en équipes multiples, celles souffrant de décalage horaire, les femmes enceintes, les personnes âgées et celles qui effectuent un travail mental intense peuvent être touchées par ce trouble. De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil ; chacun peut connaître une carence en mélatonine pendant une période plus ou moins longue. 

Quels sont les avantages de la prise de mélatonine ? 

Le principal avantage est que nous serons mieux reposés. Normalement, nous devrions passer un tiers de notre vie à dormir - et notre temps de sommeil devrait également être de bonne qualité.  L’apport supplémentaire de mélatonine y contribue : il assure un sommeil profond pendant un temps suffisant, durant lequel notre cerveau peut traiter ce qui s’est passé pendant la journée, et nos muscles ainsi que nos tissus peuvent se régénérer. Grâce au repos, le niveau de sérotonine augmente, et nous pouvons nous réveiller plus frais et de bonne humeur le matin. 

Deuxièmement, nous pouvons profiter de tous les bienfaits de la détente. Notre concentration augmente, nous gérons mieux le stress quotidien, notre peau sera plus belle et nous serons également satisfaits de nos performances. Notre système immunitaire sera plus fort et plus efficace contre les maladies saisonnières et les infections. 

L’effet anti-inflammatoire de la mélatonine a également été prouvé. L’un des « effets secondaires » d’un taux adéquat de mélatonine est une moindre probabilité de prendre du poids - selon certaines recherches, la mélatonine et la perte de poids sont étroitement liées.

Quand devriez-vous utiliser un complément alimentaire contenant de la mélatonine ? 

Bien que la supplémentation en mélatonine soit sans danger selon les experts, il est important de mentionner qu’il s’agit d’une hormone naturellement présente. Il vaut donc la peine d’adapter son utilisation autant que possible aux processus naturels de notre corps. Il est donc recommandé de prendre la dose qui nous convient environ 2 heures avant le coucher, ce qui - si possible - devrait être ajusté au coucher du soleil. Ainsi, nous aidons les processus naturels de notre corps ! 

À quoi devez-vous faire attention lors d’une supplémentation en mélatonine ?

La mélatonine est disponible en plusieurs formats, nous sommes donc sûrs d’en trouver un qui réponde à nos besoins. Selon les experts, une personne moyenne souffrant de troubles du sommeil devrait se supplémenter entre 0,5 et 5 milligrammes de mélatonine provenant d’une source externe. Dans les cas extrêmes, une quantité plus importante peut être nécessaire. Comme l’organisme en produit également un peu, et que la mélatonine se trouve dans certaines viandes, légumes, céréales et fruits, il est bon de commencer la supplémentation avec des doses plus faibles. Ensuite, nous pouvons observer de quelle quantité notre corps a besoin. Ne prenez pas plus que nécessaire, car cela peut provoquer le lendemain léthargie, manque de concentration et fatigue : en d’autres termes, on obtient l’effet inverse de celui recherché. 

La gamme de mélatonine de Vitamin360

Lors de la constitution de la gamme de produits de la boutique en ligne Vitamin360, nous avons essayé de garder à l’esprit que les besoins de nos clients sont divers, et que leurs problèmes peuvent également être différents. Les préparations contenant de la mélatonine ont été sélectionnées de manière à ce que chacun puisse trouver celle qui lui convient le mieux, tant en termes de conditionnement, de gamme de prix que de teneur en substance active. 

Les boîtes contiennent généralement suffisamment pour 1 à 3 à 6 mois. Nous n’avons pas à renoncer à un sommeil réparateur même si nous sommes végétariens, végétaliens, intolérants au lactose ou même au gluten : nous pouvons trouver des produits sans gluten et même kasher. En termes de concentration de substance active, les produits favorisant le sommeil contenant de la mélatonine sont disponibles de 500 microgrammes à 20 milligrammes. 

Dans notre boutique en ligne, les préparations à base de mélatonine ne sont pas uniquement disponibles sous forme de comprimés. Nous avons également pensé à ceux qui n’aiment pas ou ne peuvent pas avaler facilement des gélules - nous leur avons préparé des sirops et des sprays buccaux avec différentes concentrations de substance active. Les gommes contenant de la mélatonine font partie des spécialités des compléments alimentaires : elles ressemblent davantage à une friandise qu’à un complément alimentaire. Vous pouvez également choisir parmi des produits conçus pour que leurs substances actives soient absorbées sur une longue période : certains agissent en 6 heures. 

Si vous avez tout essayé et que vous ne parvenez toujours pas à profiter d’un sommeil réparateur, jetez un œil à notre boutique en ligne - chez nous, vous êtes assuré de trouver une solution à votre problème !