Un stress accru et certaines situations de la vie peuvent provoquer un manque de sommeil temporaire de quelques jours ou semaines, mais l'insomnie peut devenir chronique et durer des mois ou des années.Les difficultés de sommeil peuvent perturber tout notre système hormonal et entraîner le développement de nombreuses maladies. Un mauvais sommeil continu peut entraîner des difficultés de gestion du stress, le diabète, l'obésité, la réduction de la masse musculaire, la dépression et d'autres inconforts.
L'insomnie est un symptôme qui peut avoir de nombreuses causes, souvent difficiles à reconnaître, derrière lui. L'alimentation, le mode de vie, les maladies, certains médicaments, mais aussi un mauvais matelas peuvent contribuer à son développement. Cependant, dans le cas de la plupart des gens, le stress, la tension, les causes mentales et la dépression sont en arrière-plan.
La mélatonine est une hormone responsable de la quantité et de la qualité du sommeil. Il est produit sous l'influence de l'obscurité. Dans ce cas, les nerfs optiques envoient un signal à la glande pinéale, qui déclenche la production de mélatonine. Lorsque les nerfs optiques sont exposés à la lumière du soleil ou à la lumière bleue émise par les appareils électroniques, la sécrétion de mélatonine ne se déclenche pas correctement. Le manque d'hormone, quant à lui, peut même entraîner un épuisement chronique à long terme, et l'épuisement conduit à la déconcentration, à l'irritabilité, à l'oubli, etc. peut conduire.
Les préparations à base de mélatonine peuvent nous aider en cas de problèmes de sommeil, en cas de décalage horaire ressenti lors d'un voyage, si nous travaillons en équipe de nuit, mais aussi si nous traversons une période plus stressante.
En outre, de nombreux effets bénéfiques sont connus:
- affecte les processus de régénération de notre corps
- affecte le métabolisme
- soutient la mémoire
Bien que la supplémentation en mélatonine soit sûre selon les experts, il est important de mentionner qu'il s'agit d'une hormone d'origine naturelle. Son utilisation doit être programmée environ 2 à 3 heures avant le sommeil, ce qui permet de soutenir les processus naturels de notre corps.
Lors de la supplémentation en mélatonine, il convient de veiller à choisir une préparation contenant le principe actif approprié. Nous commençons toujours la supplémentation par des doses plus faibles, car l'organisme en produit lui-même. La préparation de mélatonine de Now Foods contenant 3 mg de l'ingrédient actif est un choix parfait si vous envisagez de commencer une supplémentation en mélatonine. Dans les cas extrêmes, une dose plus élevée peut être nécessaire, mais il vaut la peine d'expérimenter les besoins de notre corps.
Il est important de mentionner qu'il ne faut pas prendre plus que la dose nécessaire, car cela peut entraîner une léthargie, une déconcentration et de la fatigue le lendemain.
Il est important de mentionner qu'il ne faut pas prendre plus que la dose nécessaire, car cela peut entraîner une léthargie, une déconcentration et de la fatigue le jour suivant
