Le guarana (lat. : Paullinia cupana) est une plante grimpante originaire du bassin amazonien. Il fait partie de la médecine traditionnelle. Il est surtout connu pour ses effets énergisants et revitalisants et constitue un puissant antioxydant. Et des études récentes ont conclu que le guarana peut aider à améliorer l’endurance et avoir des effets stimulants sur l’humeur après des traitements contre le cancer. Mais qu’est-ce que le guarana ?
L’ingrédient principal du guarana est la caféine ; la caféine contenue dans le guarana est jusqu’à quatre fois plus élevée que dans le café. C’est pourquoi le guarana est l’ingrédient actif de tant de types différents de boissons pré-entraînement et énergisantes.
La caféine stimule la production d’adrénaline. Qu’est-ce que l’adrénaline ? Imaginons que nous marchons dans la rue et que nous soyons attaqués, dévalisés. Que se passe-t-il dans votre corps ? Soudain, notre rythme कार्डiaque augmente, notre tension artérielle s’élève, nous transpirons, nos pupilles se dilatent, nous nous concentrons sur la tâche à accomplir pour repousser l’agresseur, et toute l’énergie est transférée à nos muscles ; nous constatons que nous sommes beaucoup plus forts que d’habitude. On appelle cela la réponse de « lutte ou fuite » et elle est inscrite en nous pour la survie. Ainsi, la caféine augmente notre rythme cardiaque et notre tension artérielle, elle fait entrer davantage de sang dans les cellules, permettant d’utiliser plus d’énergie. Cela améliore la fraîcheur mentale et physique.
En raison de ses effets qui augmentent la tension artérielle, l’extrait de guarana n’est pas recommandé aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires. Pour les autres, il peut fournir un regain d’énergie naturel.
Outre la caféine, il contient également des polyphénols, des tanins et des saponines, qui ont des effets antioxydants. Et les principes actifs que sont la théophylline et la théobromine prolongent encore les effets énergisants du guarana.
Les radicaux libres accélèrent le processus de vieillissement. Ces radicaux libres peuvent endommager les cellules par oxydation, ce qui accroît à son tour les signes du vieillissement. Par conséquent, en vieillissant, une supplémentation en guarana peut être particulièrement bénéfique, car il contient des antioxydants en plus de la caféine revigorante. Toutefois, vous devriez consulter votre médecin avant d’en prendre.
La dose recommandée de guarana est de 50 à 100 mg. Il s’agit d’une faible dose qui n’apportera pas d’excès de caféine à votre organisme. Veillez également à ne pas l’utiliser en fin d’après-midi ou le soir, car la caféine peut altérer la qualité du sommeil avant le coucher.
La caféine peut être consommée en excès, ce qui peut provoquer divers inconforts, mais aussi avoir des effets secondaires graves. Par conséquent, il convient de respecter les doses recommandées de guarana.