Le niveau de stress de nos jours est sans précédent. Le temps manque et il y a beaucoup à faire, ce qui en soi constitue déjà une source de stress suffisante. La tension persistante et la nervosité peuvent affaiblir de manière invisible les défenses de notre système immunitaire, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. Cette substance, également connue sous le nom d’« hormone du bonheur », joue un rôle dans le traitement et la prévention de la dépression, de la migraine, des acouphènes et de la fibromyalgie. La capsule de 5-HTP contient tous les ingrédients nécessaires pour que la sérotonine puisse agir au bon endroit. Vitamin360 aide ses clients en proposant plusieurs types de préparations de 5-HTP dans sa boutique en ligne.
Qu’est-ce que le 5-HTP exactement ?
Le nom « 5-HTP » peut sembler accrocheur, mais il n’y a rien de magique là-dedans. Lorsque la sérotonine est apportée à l’organisme de l’extérieur, elle ne peut pas agir et ne peut pas atteindre le cerveau, où elle pourrait remplir sa fonction. La barrière hémato-encéphalique (BHE) est responsable de ce blocage. Le rôle de la barrière hémato-encéphalique est d’empêcher, par exemple, l’entrée de pathogènes et de toutes les autres substances dans le cerveau qui pourraient nuire à son fonctionnement. Ainsi, la sérotonine ne peut pas entrer sans transporteur et exercer ensuite son effet.
Les chercheurs ont constaté que lorsqu’un précurseur est lié à la sérotonine (5-HT), la barrière hémato-encéphalique le laisse entrer dans le cerveau. Le tryptophane (5-HTP) s’est avéré être une solution adaptée ; ainsi, lorsqu’ils entrent ensemble dans le cerveau, la sérotonine se sépare du tryptophane et peut agir pour améliorer notre humeur.
Où trouve-t-on le 5-HTP ?
D’ailleurs, le tryptophane n’est pas une substance artificielle sortie tout droit du diable, car on le trouve dans de nombreux aliments — le plus souvent dans les aliments riches en protéines. La viande de volaille, le poisson et les produits laitiers contiennent tous du tryptophane, mais on a également trouvé des quantités importantes de tryptophane dans les bananes, les potirons et les algues marines. En outre, les noisettes américaines et les graines de tournesol méritent d’être mentionnées lorsqu’on parle de tryptophane.
L’ingrédient nécessaire au complément de sérotonine est le plus souvent extrait d’une plante appelée Griffonia.
Quels sont les principaux avantages de la prise de 5-HTP ?
De nombreuses études ont été menées sur le 5-HTP, et il a été constaté qu’en tant que complément alimentaire, il peut apporter une amélioration significative dans diverses maladies psychiatriques. Il aide à soulager les symptômes de dépression, a un bon effet sur la gestion du stress et réduit également les sensations d’agitation. Le 5-HTP montre également des résultats remarquables dans le traitement des inflammations chroniques : il a été observé que son niveau diminue lors de leur apparition.
Une supplémentation en 5-HTP peut également aider dans le traitement des douleurs (musculaires) dans tout le corps. Selon certaines approches, de faibles niveaux de sérotonine peuvent jouer un rôle dans le développement de la fibromyalgie, de sorte qu’une supplémentation en 5-HTP peut avoir un effet bénéfique sur la réduction des douleurs musculaires. Ceux qui sont sujets aux migraines ont également constaté une amélioration significative lors de la prise régulière de capsules de 5-HTP.
Cette substance nous aide également à nous reposer en quantité et en qualité suffisantes. Elle intervient dans la production de mélatonine, l’hormone responsable du sommeil et de la relaxation — le 5-HTP peut efficacement réduire le temps d’endormissement.
Le 5-HTP a également un effet bénéfique sur les symptômes de la ménopause et du syndrome prémenstruel. Comme le taux d’œstrogènes de l’organisme diminue pendant ces périodes, cela peut entraîner des sautes d’humeur. Les fringales et les épisodes d’hyperphagie peuvent également être attribués à un manque de sérotonine, l’organisme essayant d’augmenter les niveaux de sérotonine avec différents aliments pour fonctionner normalement.
Dans l’ensemble, s’il y a une quantité suffisante de l’acide aminé tryptophane dans notre organisme, davantage de 5-HTP est produit, ce qui a un effet positif sur la production de sérotonine. Au fait, le 5-HTP peut aussi jouer un rôle dans la perte de poids : il a été observé qu’il augmente la sensation de satiété et favorise la perte de graisse.
Quand et à quelle dose devons-nous prendre du 5-HTP ?
Dans le cas d’une hormone directe, il est important de respecter en tout cas la quantité recommandée. Si vous avez des questions ou souhaitez augmenter la dose en raison de changements dans votre état de santé, veuillez consulter votre médecin. C’est lui ou elle qui connaît toutes les circonstances afin de fixer une dose sans danger pour vous.
En général, la dose quotidienne est définie comme 300 à 500 milligrammes. Si nous n’avons pas de problème de santé sérieux et souhaitons seulement mieux gérer le stress quotidien, cette quantité peut suffire. Les capsules de 5-HTP doivent être prises avec un repas. Selon certaines recommandations, il est également conseillé de prendre cette hormone aux personnes qui se protègent avec des contraceptifs, car une baisse du niveau de sérotonine peut déjà être observée dans leur organisme.
Il est important de savoir que les capsules de 5-HTP ne sont pas comme, par exemple, la vitamine C, qui s’adapte bien à tout et dont on peut prendre presque n’importe quelle quantité à n’importe quel moment. Elle ne peut être utilisée en complément d’autres médicaments pris pour des maladies neurologiques que si cela a été approuvé par notre médecin traitant. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont des médicaments utilisés comme antidépresseurs pour traiter la dépression et l’anxiété. Si le 5-HTP est pris en même temps qu’une telle préparation, cela peut même avoir de graves conséquences.
Le 5-HTP est disponible sous forme de capsules dans la boutique en ligne Vitamin360. Vous pouvez même choisir un paquet contenant 180 capsules, afin de ne pas avoir à vous soucier d’acheter une autre boîte pendant jusqu’à six mois. En matière de dosage, vous pouvez choisir parmi des préparations de 50 mg à des capsules de 200 mg contenant une quantité sûre de compléments alimentaires de 5-HTP.