La coenzyme Q10 est un composé essentiel. Environ 95 % de notre énergie est due à la manière dont elle agit dans nos cellules. L’organisme en produit normalement suffisamment pour se maintenir jusqu’à l’âge de 25 à 30 ans, mais, comme le collagène par exemple, notre corps en produit de moins en moins avec l’âge. Une alimentation équilibrée peut faire beaucoup pour maintenir les niveaux nécessaires, mais nous ne pouvons toujours pas remplacer la quantité dont nous avons besoin pour un fonctionnement sain ; il vaut donc la peine de prendre des compléments. La gamme Vitamin360 propose une grande variété de produits pour vous aider à rester en forme et en bonne santé.
Qu’est-ce que la coenzyme Q10 ?
La coenzyme Q10 est un composé important dans les processus de production d’énergie. Son rôle clé tient au fait qu’elle intervient dans la production d’énergie au niveau des mitochondries : lorsque l’oxygène et certains nutriments entrent dans le sang, elle commence à les décomposer. Lorsque les protéines, les glucides et les graisses sont métabolisés, de l’adénosine triphosphate est produite, fournissant à l’organisme une énergie directe. Tant que ce cycle se déroule - presque en permanence - c’est la coenzyme Q10 qui aide les électrons qui circulent dans le processus. Si nécessaire, elle ajoute des électrons au processus, et s’il y en a trop, elle retire l’excédent. Ces processus ont lieu lors des activités physiques et mentales, et même pendant le sommeil et la respiration. C’est pourquoi il est essentiel d’avoir des niveaux adéquats de coenzyme Q10 dans l’organisme.
Quelle est la forme naturelle de la coenzyme Q10 ?
En l’absence de ce composé, l’efficacité des fonctions biochimiques de base est altérée ou réduite. Nous pouvons nous sentir plus fatigués, plus épuisés et, même au repos, la situation reste la même. C’est alors que nous devons soupçonner une carence en coenzyme Q10. Il existe deux façons d’y remédier : consommer des aliments riches en coenzyme Q10 et prendre régulièrement des capsules de Q10 dès le plus jeune âge. Ce composé se trouve dans la viande, certains poissons marins, les graines, la plupart des produits laitiers et les œufs. Certains légumes et fruits en contiennent également des quantités importantes : chou-fleur, brocoli, certaines légumineuses, oranges et fraises.
Quels sont les avantages de la prise de capsules de coenzyme Q10 ?
La Q10 a montré de nombreux bénéfices dans divers domaines. La coenzyme Q10 protège contre le stress oxydatif (les radicaux libres qui endommagent les cellules) grâce à son puissant effet antioxydant. Le stress oxydatif est à l’origine du vieillissement et de plusieurs maladies graves, très courantes. Les radicaux libres privent les molécules qui composent les cellules de leurs électrons, si bien que la cellule ne peut plus accomplir sa fonction : par exemple, elle commence à se diviser de façon irrégulière. Certaines recherches ont associé une carence en coenzyme Q10 à l’hypertension, au diabète, à toutes les maladies cardiaques ainsi qu’à une dégradation des fonctions mentales et musculaires.
La coenzyme Q10 est utilisée au Japon comme médicament pour traiter les maladies cardiaques depuis les années 1960, mais elle a également un effet nettement positif sur la santé respiratoire. Il a même été suggéré qu’elle joue un rôle dans la perte de poids.
Si elle est prise régulièrement, elle peut vous aider à lutter efficacement contre ces maladies, à améliorer votre bien-être général, à augmenter votre capacité de travail et même à vous aider à faire de l’exercice plus efficacement.
Quand et à quelle dose dois-je prendre des capsules de coenzyme Q10 ?
La Q10 est une substance de type vitaminique qui ne doit pas être supplémentée avant l’âge de 18 ans. À cet âge, l’organisme peut normalement en produire suffisamment, de sorte qu’un apport supplémentaire en dehors de l’alimentation est inutile. Il est recommandé de commencer à la prendre uniquement après consultation de votre médecin traitant jusqu’à l’âge de 25 ans, mais après cet âge, un apport supplémentaire est nécessaire même si vous vous sentez par ailleurs en bonne santé.
Si vous n’avez jamais pris de coenzyme Q10 en complément alimentaire auparavant, commencez par 100 à 200 mg par jour et poursuivez pendant 60 jours. Après un cycle de deux mois, 30 mg par jour peuvent suffire.
La coenzyme Q10 peut être particulièrement nécessaire aux personnes vivant avec une maladie cardiaque ou une insuffisance cardiaque. Des essais cliniques ont montré que les personnes souffrant de problèmes cardiaques ont non seulement amélioré leur bien-être général, mais aussi leurs performances physiques et mentales. Des doses plus élevées peuvent être nécessaires sur avis médical, mais le dosage ne doit pas dépasser 1200 mg par jour. La recherche a également montré qu’il est presque impossible de surdoser en vitamine Q10 : aucun effet secondaire significatif n’a été observé chez des patients prenant plus de 3600 mg par jour.
La coenzyme Q10 est un composé liposoluble. Essayez de prendre les capsules de Q10 à la même heure chaque jour, de préférence après un repas contenant une quantité suffisante de « bonnes » graisses. Des œufs brouillés avec un peu d’huile d’olive le matin, par exemple, sont un excellent moyen de garantir que le composé est correctement absorbé par l’organisme tout au long de la journée.
Dans quels formats puis-je trouver la coenzyme Q10 dans la boutique en ligne de Vitamin360 ?
Il existe près de 60 produits différents à base de coenzyme Q10 dans la boutique en ligne de Vitamin360. Il s’agit notamment d’huiles naturelles, de comprimés et de sprays, disponibles en dosages de 30-50-60 mg, ainsi que de compléments en dosages de 100-200-400-600 mg pour une supplémentation supplémentaire. Les produits formulés pour compléter la coenzyme Q10 sont disponibles en boîtes d’un mois ou de plusieurs mois, de haute qualité et à des prix très abordables. Suivez les conseils de votre médecin : privilégiez la prévention plutôt que la guérison !