Lors de l’exercice, les fibres musculaires sont endommagées, et les protéines qui composent ces fibres sont abîmées, provoquant ce que l’on appelle des micro-déchirures. Pendant la récupération, le muscle se développe.
Les produits de régénération musculaire sont conçus pour accélérer ce processus de guérison (appelé régénération), vous permettant ainsi de reprendre l’entraînement plus rapidement. Ils peuvent également aider à développer la masse musculaire et à améliorer les performances.
Le principal objectif des régénérateurs musculaires est de stimuler la synthèse des protéines. La synthèse des protéines produit de nouvelles protéines que nos muscles peuvent utiliser pour reconstruire les fibres musculaires endommagées. Si une quantité suffisante de protéines n’est pas produite, la récupération ne sera pas complète. Lors de l’entraînement suivant, le muscle déjà endommagé subira davantage de dommages, ce qui entraînera une mauvaise récupération musculaire et une baisse des performances.
La synthèse des protéines est fortement stimulée par les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA, notamment la leucine), le bêta-hydroxybêta-méthylbutyrate (HMB), et la L-glutamine. Plusieurs études indiquent que, consommés après l’exercice, ils augmentent le rythme de production des protéines. Leurs effets passent principalement par une enzyme appelée mTORC1, le principal régulateur de la synthèse protéique. En plus de la consommation de ces compléments, un apport suffisant en protéines est également nécessaire - s’il n’y a pas assez de matière première disponible pour être incorporée aux muscles, la production de protéines sera rapide et la récupération musculaire (et donc le développement musculaire) sera insuffisante.
Pendant le sommeil, l’hormone la plus responsable de la synthèse des protéines musculaires, l’hormone de croissance (GH), est produite, donc un sommeil adéquat favorise la récupération et la croissance musculaires. À cet égard, il est important que le corps reçoive la bonne quantité de composants de base (acides aminés-protéines) le soir ; ainsi, pour maximiser la récupération musculaire, il est recommandé de choisir une source de protéines à absorption lente pour le dîner. C’est pourquoi la caséine micellaire a été créée : c’est la source de protéines à absorption la plus lente (jusqu’à 8 heures), de sorte que la synthèse des protéines peut être pleinement maintenue pendant votre sommeil.