Les compléments pré-entraînement sont conçus pour vous aider à vous entraîner, afin de vous donner la force de repousser vos limites, séance après séance. Ces compléments combinent la puissance de différents ingrédients actifs, de sorte qu’ils agissent de plusieurs façons. Le principal ingrédient actif des boosters d’énergie à base de caféine est la caféine. Elle stimule la production d’adrénaline. Qu’est-ce que l’adrénaline ?
Imaginez que vous vous promenez dans la rue et que vous êtes attaqué et volé. Que se passe-t-il dans votre corps ?
Soudain, notre rythme cardiaque augmente, notre tension artérielle s’élève, nous transpirons, nos pupilles se dilatent, nous nous concentrons sur la tâche à accomplir pour repousser l’attaquant, et toute l’énergie est transférée vers nos muscles ; nous constatons que nous sommes beaucoup plus forts que d’habitude. On appelle cela la réaction de « combat ou fuite » et elle est inscrite en nous pour assurer notre survie. Deux hormones en sont les principales responsables : l’adrénaline et le cortisol. L’adrénaline - la caféine - augmente notre rythme cardiaque et notre tension artérielle, envoyant davantage de sang vers les muscles.
La créatine ajoutée augmente surtout la force et la puissance dans la fourchette de 1 à 8 répétitions ou lors de sprints (pour des efforts allant jusqu’à 30 secondes).
Les agents améliorant la circulation sanguine (L-arginine, citrulline et ornithine) dilatent les vaisseaux sanguins, permettant à davantage de nutriments d’atteindre les muscles, ce qui peut également bénéficier aux athlètes d’endurance (coureurs, nageurs, cyclistes, etc.). Ne vous inquiétez pas si vous avez de l’hypertension ou êtes sensible à la caféine : les compléments contenant uniquement des agents favorisant la circulation ont un effet hypotenseur.
- L-taurine stimule les fonctions cérébrales et la concentration.
- L-tyrosine améliore la concentration dans les situations stressantes telles que l’entraînement ou la compétition.
Ces boosters d’énergie vous donneront un énorme coup de fouet au début de votre entraînement, vous donnant l’impression de changer le monde - alors placez vos exercices les plus difficiles au début de votre séance.
Il existe aussi des pré-entraînements qui libèrent la caféine lentement ; ils ne vous laisseront pas épuisé même après un entraînement de 1 h 30 à 2 heures.
En raison de la caféine, ils ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant d’hypertension et d’autres affections cardiovasculaires. Choisissez plutôt un booster d’énergie sans stimulant après avoir consulté un médecin.